• 让你变得更健康的13种方法

    让你变得更健康的13种方法

研究表明:跳舞能带给人幸福感

研究表明:跳舞能带给人幸福感

  对于在公众场所跳舞这种行为,不少人都会下意识地排斥。然而最新研究结果表明,如果你能丢掉那些无谓的羞涩,克服胆怯心理的话,跳舞不仅会是一件快乐的事,还有益健康...
跑步12周以上才能减肥

跑步12周以上才能减肥

  新的研究表明,如果你坚持进行正确的锻炼方式,你有能力改变身体与食物的相互作用。这不仅仅关乎燃烧卡路里,锻炼还能影响荷尔蒙。  通常认为,锻炼会增加胃促生长素...
这样走路能让你的寿命延长7年

这样走路能让你的寿命延长7年

  生命在于运动。美国《公共科学图书馆·医学》杂志近日刊登的一项新研究发现,每周快走2.5小时最多可使寿命延长7年。即使运动时间减半(即每周快走75分钟)也足以...
与他一起健身的5个好处

与他一起健身的5个好处

  许多健身杂志或网站都介绍过与朋友相约一起健身的诸多好处,例如可以互相鼓励;增加健身频率;令运动过程更加有趣。那么,与其他人一起是否也有同样效果?比方说爱侣呢...
两周不锻炼 快乐少很多

两周不锻炼 快乐少很多

  锻炼是一项长期过程,如果半途而废,很有可能前功尽弃。美国运动医学会运动生理学家斯科特·威斯认为:两周是一个时间转折点,此时会有大量的生理变化显示出体能衰退,...
想跑步,教你如何选跑鞋

想跑步,教你如何选跑鞋

  穿不对伤膝伤脚踝  在很多人的印象中,跑鞋的用途就是提升运动员锻炼成绩,普通人跑步时穿一双运动鞋或者休闲鞋即可。北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出,鞋对运...
“超慢跑”是要多慢呢?

“超慢跑”是要多慢呢?

  户外运动一直备受推崇,其中跑步可谓是最普及的项目了。减肥、健身、养生,似乎有各种需求的人,都能够通过跑步达成所愿。最近,在跑步达人中超慢跑蔚为风潮。超慢跑抛...
三种运动做错了等于不练

三种运动做错了等于不练

  跑步白跑——速度太快、时间不够孑然一身的你,在操场上或跑步机上做个拼命三郎,使劲地跑、快快地跑,十分钟过去,满脸通红,觉得终于完成今天的锻炼任务了。  也是...